Schlafzyklus verstehen
Unser Schlaf umfasst Phasen von abwechselndem Non-Rapid Eye Movement (NREM)-Schlaf und Rapid Eye Movement (REM)-Schlaf, die sich etwa alle 90 Minuten wiederholen.
Was ist Melatonin und wie wirkt es?
Einschlafen und Durchschlafen kann sich manchmal wie ein Kampf anfühlen. Ob Stress, Alter oder zu viele Cappuccinos, Schlafstörungen können sich auf alles auswirken, von Ihrer Gesundheit und Stimmung bis hin zu Ihrer Fähigkeit, grundlegende Funktionen wie das Anziehen passender Socken erfolgreich auszuführen. Die Kreativität und das breite Spektrum an Lösungen, die Menschen beim Einschlafen helfen, zeigt Ihnen, dass Schlafstörungen kein neues...
Dosierung und Anwendung von Melatonin
Wenn Sie erwägen, ein Melatoninpräparat einzunehmen, um Ihre gelegentliche Schlaflosigkeit zu lindern, lautet eine Ihrer ersten Fragen wahrscheinlich: „Wie viel sollte ich einnehmen?
Gesundheitliche Vorteile von gutem Schlaf
Guter Schlaf kann ein Schlüssel zum Umgang mit gesundem Gewicht sein. Mehrere Studien, darunter eine von der Stanford University, brachten mehr Schlaf mit weniger Gewicht in Verbindung.
Melatonin, Ohrstöpsel oder Masken für Patienten
Melatonin hilft, andere Hormone zu regulieren und hält den circadianen Rhythmus des Körpers aufrecht. Der zirkadiane Rhythmus ist ein interner Zeitmechanismus, der eine entscheidende Rolle dabei spielt, wann wir einschlafen und wann wir aufwachen.
Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma
Curcumin kann viele Moleküle hemmen, von denen bekannt ist, dass sie eine wichtige Rolle bei Entzündungen spielen. Curcumin blockiert NF-kB, ein Molekül, das in die Zellkerne gelangt und mit Entzündungen zusammenhängende Gene aktiviert. Es wird angenommen, dass NF-kB bei vielen chronischen Erkrankungen eine wichtige Rolle spielt.
Schwangere Frauen, denen DHA Omega-3 fehlt
Fast drei Viertel der Schwangeren und frischgebackenen Mütter erfüllen die Einnahmeempfehlungen für DHA nicht. Interessanterweise geben 97 % der Frauen an, während der Schwangerschaft Multivitaminpräparate eingenommen zu haben, während nur 27 % die EU-Empfehlungen für DHA während der Schwangerschaft und Stillzeit erfüllten.
Vorteile einer eingeschränkten Ernährung bei der Alterung des Gehirns
Laut den portugiesischen Forschern kann eine kalorienreduzierte Diät (eine Diät mit geringer Kalorienaufnahme, ohne Unterernährung) das Altern verzögern und die Langlebigkeit erhöhen. Die Kalorienrestriktion scheint zu funktionieren, indem die NPY-Spiegel im Hypothalamus erhöht werden, was wiederum eine Zunahme der Autophagie in diesen Neuronen auslöst, sie „verjüngt“ und die Zeichen des Alterns verzögert, sie „verjüngt“ und die Zeichen des Alterns verzögert.
Neue Cholesterinrichtlinien
Cholesterin, das zu den Mahlzeiten eingenommen wird, hat keinen signifikanten Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko von Herzerkrankungen. Stattdessen deuten aktuelle Daten darauf hin, dass übermäßige Mengen an Salz und Zucker sowie gesättigte Fette und Transfette eher als Cholesterin für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere chronische Krankheiten verantwortlich sind.
Cholin: Ihre Leber wird es zu schätzen wissen
Cholin wird im Allgemeinen nicht als Vitamin angesehen, aber es ist ein essentieller Mikronährstoff. Es gibt starke Hinweise darauf, dass ausreichend Cholin normale Leberfunktionen unterstützt und hilft, eine Fettleber zu verhindern.