Schlafzyklus verstehen
Unser Schlaf umfasst Phasen von abwechselndem Non-Rapid Eye Movement (NREM)-Schlaf und Rapid Eye Movement (REM)-Schlaf, die sich etwa alle 90 Minuten wiederholen.
Dosierung und Anwendung von Melatonin
Wenn Sie erwägen, ein Melatoninpräparat einzunehmen, um Ihre gelegentliche Schlaflosigkeit zu lindern, lautet eine Ihrer ersten Fragen wahrscheinlich: „Wie viel sollte ich einnehmen?
Gesundheitliche Vorteile von gutem Schlaf
Guter Schlaf kann ein Schlüssel zum Umgang mit gesundem Gewicht sein. Mehrere Studien, darunter eine von der Stanford University, brachten mehr Schlaf mit weniger Gewicht in Verbindung.