Rechner für die tägliche Kalorienaufnahme

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Wie viele Kalorien brauchst du?

Daily Calorie Calculator will calculate how many calories you need each day based on your height, weight, age, gender, and activity level. The results will show how many calories you may eat in order to maintain current weight and to determine how many calories your body needs to lose or gain weight.

Im Allgemeinen, um Gewicht zu verlieren, verbrauchen Sie jeden Tag 500 Kalorien weniger von den berechneten „Ihren täglichen Kalorien“, für jedes Pfund (etwa 0,5 kg), das Sie jede Woche verlieren möchten.
Eine Gesamtaufnahme von weniger als 1200 Kalorien sowie eine Gewichtsabnahme von mehr als 1 kg pro Woche werden jedoch nicht empfohlen.

Um an Gewicht zuzunehmen, fügen Sie 500 Kalorien pro Tag für jedes Pfund hinzu, das Sie in einer Woche zunehmen möchten.
Achten Sie darauf, Ihr Gewicht und Ihre Aktivitätsniveaus zu aktualisieren, wenn sie sich ändern, um den genauen Kalorienverbrauch pro Tag zu berechnen.

Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf

Übungsgröße einschließen

Weniger zu essen verbrennt nicht sofort Körperfett. Stattdessen wird der Körper gezwungen, langsamer zu werden und weniger Kalorien zu verbrauchen. Muskelgewebe verbrennt bei einem bestimmten Gewicht mehr Kalorien als Fett. Wenn Sie nicht aktiv sind und ein Kaloriendefizit haben, geht Ihr Körper davon aus, dass Sie hungern und dass es am wichtigsten ist, Ihre Fettreserven zu schonen. Bauen Sie Bewegung in Ihren Lebensstil ein. Es hilft, die Muskeln zu erhalten, wenn Sie sich einer kalorienreduzierten Diät unterziehen.

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